من طرف كيف نجعل السفر مع الاطفال اسهل؟ هنا كل ماتحتاجينه
--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ها هو الصيف يشرف على الابواب وها هي النزهات والسفرات فتحت ابوابها
لتستقبلنا ولتمتعنا, لنشعر بالراحة بعدما قضينا سنة مليئة بالمشاغل
والمتاعب. وها هم الاهل ينتظرون ابنائهم المغتربين ويترقبون مجيئهم بفارغ
الصبر ليفرحوا معهم ويلاعبوا ابنائهم. ولكن السفر مع الاطفال وخاصتا
الصغار منهم يجعل كل ام تشعر بالتوتر والخوف وخاصتا الام الجديدة.
معا سنقول وداعا للخوف والتوتر واهلا بالفرح والسعادة لنستمتع مع ابنائنا في رحلتنا ونزرع الفرح في قلوبهم
بما انني ام جديدة لطفل وساسافر معه لاول مرة ولوحدي بعون الله فاشعر
بالتخوف فقمت بالبحث في الانترنت ووجدت الكثير من المعلومات التي تفيدني
والكثير من خبرات الامهات فقمت بتنسيق المعلومات واضافة مااعرفه وماسمعته
من الناس لاضع بين أيديكم هذا الموضوع لتعم الفائدة واتمنى من الله عز وجل
ان ينال اعجابكم وتستفيدون منه.
سأقوم بطباعة هذا الموضوع لكي يكون مرجع لي دائما فقومي انت بطباعته وزيدي
عليه كل ماهو ناقص وافيدينا بما ينقص لكي تعم الفائدة على الجميع.
نبدأ وبعون الله
ماذا تفعلين بالبيت قبل سفرك:
·قومي بتنظيف البيت وترتيبه قبل السفر حتى تضمنين عودتك الى بيت نظيف.
·اغسلي جميع الملابس ولاتتركي شيء واغسلي البرادي وكل شي لانك سترجعين ومعاك الكثير من الملابس المتسخة.
·قبل مغادرة المنزل عليك تأمين البيت بغلق المفتاح الرئيسي للغازوالمياه
وغلق النوافذ جيدا، وإغلاق الاجهزة الكهربائية ماعدى الثلاجة إلا اذا كانت
سفرتك طويلة وقومي بالتاكد من صلاحية المواد الغذائية الموجودة في البيت
فاذا كانت ستنفذ خلال سفرك قومي باستهلاكها او وزعيها على من يحتاجها
فست......بي الاجر وستاخذي دعوة صادقة من افواههم.
·لا تتركي المواد الكيميائية في مكان حار حتى لاتنفجر.
·قومي بطي السجاد ووضع النفتالين عليها ولفها بالقماش اذا كان سفرك طويل.
·ارفعوا بطارية السيارة حتى لا تتلف.
·ضعي القماش على الكنبات والطاولات حتى لا يتجمع الغبار عليها.
·عدم وضع الاشياء الثمينة في البيت. ضعيها في صناديق الامانات في البنوك او عند من تثقين بهم.
·ضعي نسخة من المفتاح عند الاهل حتى يقوموا بتهوية البيت من وقت الى اخر.
·تاكدي من سداد فواتير الكهرباء والماء والهاتف والانترنت.·تاكدي من اغلاق رافع الماء(الماطور).
·لا تشتري اغذية اخر اسبوع وقومي بتفريغ الثلاجة وتنظيفها واتركيها موصولة بالكهرباء.
·إذا سيبقى زوجك لوحده في البيت فجهزي له بعض المأكولات في الفريزر كان
تاخذي دجاج وتقطعيه الى قطع وتشويه في الفرن وتضعيه في الفريزر وتعملي بعض
انواع المرق وبعض المعجنات وممكن كباب وفلافل وكفتة اي شي يحبه زوجك
وجهزيه من قبل فترة حتى لا يضايقك الوقت.
استعدادنا للسفر
.قومي بحجز تذاكر السفر مبكرا لكي تتمكني من اختيار شركة الطيران الافضل
ولكي تحصلي على السعر الارخص. حاولي ان لا تحجزي على الدرجة الاولى في حال
كان لديك اطفال غير هادئين حتى لا ينزعجوا الركاب لانهم دفعوا فلوس اضافية
عن الدرجة السياحية لينعموا بالراحة والهدوء فمن حقهم ان يرتاحوا في سفرهم.
.تفقدي الأوراق الشخصية التي تخصك وتخص عائلتك وتأكدي من صلاحيتها وجمعيها في حقيبة صغيرة تحمل على اليد.
قومي بإعداد قائمة بمحتويات الحقيبة من ملابس ولعب وكتب ومستلزمات النظافة
ومستلزمات الطبية والطعام وأشركي ابنائكي معك في كتابة هذه القائمة لكي
يشعروا باهميتهم ويشعروا بالسعادة وستنمي عندهم وازع المسؤولية. فاطلبي من
كل واحد ان يكتب بورقة كل مايلزمه أثناء السفر وناقشي معهم الاشياء التي
لاترغبين اخذها ولا تنسي طفلك الصغير فوكلي احد اطفالك الكبار يقوم
بالكتابة عن لسانه. وخذي معاكي القائمة التي كتبتيها لتفيدك عند الرجوع في
تجهيز الحقائب حتى لا تنسين شيء.
حددي عدد الحقائب وتاكدي من سلامتها اي مثلا تاكدي من العجلات ومن السحابات.
جهزي الملابس المختارة والمناسبة للسفر وتأكدي من نظافتها وضعيها في
الحقائب على الاقل قبل 24ساعة من موعد السفر لكي تشعري بالراحة. ولا
تكثريمنها وخذي الملابس سهلة النزع وبناطيل الجنز حتى لاتضطري الى الغسل
وخذي على الاقل قطعة او قطعتين من الملابس الثقيلة حتى لو كنتي في الصيف
لان في بعض الدول يكون النهار حار والليل بارد او ممكن ان تذهبوا الى
مرتفعات.وأكثري من الغيرات الداخلية. ولا تنسي الحفاظات نسائية. ووزعيهم
باكثر من حقيبة متوسطة الحجم ولاتضعيهم في حقيبة واحدة كبيرة لانها ستتعب
زوجك وتجعله متوتر واجعلي جميع الاطفال يساعدوكم بحمل الحقائب فاجعلي كل
طفل مسؤول عن شي ما.
خذي حذائان مريحان ونعال(شحاطة ترتدى في المسبح وفي الحمام أعزكم الله) .
. خذي معاك سدادات للاذن ليستخدمها الاطفال في حال رغبوا ان يسبحوا في البحر حتى لا تلتهب الاذان.
.لا تنسي الكاميرة وشاحنة التلفون.
خذي معك في حقيبة صغيرة داخل حقيبة السفر مقياس الحرارة للجسم وللماء
وخافض للحرارة ومضادة للغثيان,لوقف الإسهال ومسكنات للصداع ودواء الرشح
والسعال ودواء التقيأ ودواء الكحة وف...... وكريمات منها مضاد لاشعة الشمس
وملطف للبشرة وكريم التسلخات وكريم الحروق وتحاميل وبراسيتامول وقطرات
الاذن والانف والادوية الخاصة بالشخص المريض وكذلك مطهر والفازلين ومرطب
الشفاه وبعض الضمادات للجروح البسيطة لا سامح الله وخذيهم بعلبهم حتى
تستطيعين ان تتاكدي من اسم الدواء وخذي كذلك بعض القطن وهناك ايضا بخاخات
تحتوي بداخلها ماء يمكنك استخدامه لتنظيف الطفل عند تغيير الحفاظ بمساعدة
القطن فهو افضل من المناديل الخاص بذلك . خذي مناديل منظفة ومعقمة لتنظيف
ايدي الطفل اذا اتسخت. خذي دواء للمغص للرضيع ودواء للاسهال والاستفراغ
وحطيهم في الشنطة من قبل فترة حتى لا تنسيهم وحطي دواء الغثيان والقيء
معكي في حقيبتكي اليدوية. وكذلك خذي بعض الاعشاب اذا كنتي تستخدميها
لرضيعك.
خصصي حقيبة خاصة صغيرة لتضعي فيها ادوات النظاقة الشخصية لكي ولافراد
عائلتك وبامكانك توزيعها بين حقيبتين صغيرة حقيبة لخصوصيات البنات وحقيبة
لخصوصيات الاولاد وبامكانك ان تجعلي هذه الاغراض دائما في هذه الحقيبة اي
خصصيها للسفر فقط في حال كنتي تسافرين كثيرا بحيث بامكانك ان تضعيها في
الحقيبة قبل فترة
بعد ترتيب الحقائب وحزمها قومي بكتابة بيناتك الشخصية على بطاقة
ورقيةولصقها على الحقيبة، وتتضمن البطاقة الاسم والعنوان ووسائل الاتصال
بك مثلا ضعي ارقام هاتف لاشخاص من المعارف ولتلفونك المتواجد معك حتىإذا
تم العثور عليها في حالة فقدانها يستطيعون معرفة صاحبها.
سجلي ارقام الهواتف الضرورية عندكي في دفتر صغير ولاتعتمدي على النقال او
تاخذي الاجندة وضعا بالحسبان احتمالية ضياع النقال وثقل الاجندة.
قومي بكتابة قائمة تحتوي جميع الهدايا التي ترغبين شرائها وباشري بتجهيزها
من قبل فترة وضعيها في الحقيبة ولا تضعيها في حقيبة خاصة لها تفاديا لضياع
الحقيبة وحدثت مرة مع جدتي انها وضعت جميع الهدايا في حقيبة واحدة كبيرة
وسبحان الله ضاعت الحقيبة ولم نستلم الهدايا هههه. وحبذا لو تجهزي هدية
بسيطة لعائلة محتاجة لتدخلي السرور عليهم ولت......بي الاجر.
ضعي حقيبة مفتوحة في متناول يديكي وقومي بوضع ماترغبين بوضعه في الحال حتى لاتنسيه.
خذي كتاب الادعية وقران صغير وداومي على ذكر الله ولا تنسي ان تحفظي
الاطفال أدعية السفر واجعلي سفرك هذا بنية صلة القرابة لكي ت......بي الاجر
واجعلي اطفالك يشعرون بهذا الشعور لتنمي الوازع الديني لديهم. وممكن ان
تنقلي القران الكريم الى هاتفك لكي تستمعوا اليه من حين الى اخر خلال فترة
السفر.
إذا كنتي مسافرة للسياحة ولا يوجد لديك احد في هذا البلد حبذا لو حجزتي
مكان الإقامة حتى لايضيع الوقت بالبحث عن مكان السكن واطلبي منهم ان
يوفروا لكِ سرير للطفل الرضيع. وقومي باخذ أدوات خياطة بسيطة معك(إبرة-
خيط أبيض وآخر أسود- زر صغير وآخر كبير- دبابيس). وصابونة صغيرة. وانا من
نفسي لا استطيع النوم على شراشف الفنادق. فخذي معك شراشف خاصة بك حتى
لاتنتقل الامراض لان مهما كان الفندق نضيف فانت لاتضمنين خلو الشراشف من
الامراض المعدية التي ممكن تنتقل لك او لاولادك لان هناك امراض لا تذهب
حتى مع الغسل.
لاتستخدمي الغسالات الخاصة بالفنادق لانك لا تعرفين ملابسك مع ملابس من
تغسل وبع الناس لديها امراض معدية لاتذهب حتى بغسل ملابسهم فحفاظا على
سلامتك وسلامة عائلتك اجمعيها واغسليها في البيت باذن الله بعد عودتك.
قدمي لأسرتك الطعام المطهو جيدا حفاظا على صحتهم فبالصيف تكثر الامراض
وإبتعدي عن الطعام البارد والسلطات التي من الممكن أن تحوي عددًا كبيرًا
من الجراثيم. ودائما قبل الاكل سمي بسم الله وقولي بسم الله الذي لايضر مع
اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم وعلميها لاطفالك حتى
تحفظكم من الامراض.
البسي افراد عائلتك القبعات ولا تمشوا او تجلسوا لفترات طويلة تحت اشعة
الشمس حفاظا عليهم من ضربات الشمس. ويمكنكم استخدام الكريم الواقي من اشعة
الشمس ولبس النظارات الشمسية وتناول الكثير من السوائل.
احرصي ان يكون غذائك مناسب فاذا كنتي ستذهبين على متن الطائرات الاجنبية
او الغير اسلامية فقومي بطلب الوجبة الاسلامية عند شرائك للتذاكر او اطلبي
المأكولات البحرية او الخضار.
ضعي الاشياء السائلة التي ترغبين ان تاخذينها في حقيبة اليد بشنطة شفافة واحمليها بيدك
إذا كان سفرك اكثر من 4ساعات فيجب التحرك من الكرسي كل 4ساعات تفاديا
لحدوث تجلط في الساقين وانت وجالسة قومي بتحريك رجلك الى الاعلى ثم الاسفل
اي رفعها واخفاظها حتى تنشطي وتمددي العضلات.
تابع
--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ها هو الصيف يشرف على الابواب وها هي النزهات والسفرات فتحت ابوابها
لتستقبلنا ولتمتعنا, لنشعر بالراحة بعدما قضينا سنة مليئة بالمشاغل
والمتاعب. وها هم الاهل ينتظرون ابنائهم المغتربين ويترقبون مجيئهم بفارغ
الصبر ليفرحوا معهم ويلاعبوا ابنائهم. ولكن السفر مع الاطفال وخاصتا
الصغار منهم يجعل كل ام تشعر بالتوتر والخوف وخاصتا الام الجديدة.
معا سنقول وداعا للخوف والتوتر واهلا بالفرح والسعادة لنستمتع مع ابنائنا في رحلتنا ونزرع الفرح في قلوبهم
بما انني ام جديدة لطفل وساسافر معه لاول مرة ولوحدي بعون الله فاشعر
بالتخوف فقمت بالبحث في الانترنت ووجدت الكثير من المعلومات التي تفيدني
والكثير من خبرات الامهات فقمت بتنسيق المعلومات واضافة مااعرفه وماسمعته
من الناس لاضع بين أيديكم هذا الموضوع لتعم الفائدة واتمنى من الله عز وجل
ان ينال اعجابكم وتستفيدون منه.
سأقوم بطباعة هذا الموضوع لكي يكون مرجع لي دائما فقومي انت بطباعته وزيدي
عليه كل ماهو ناقص وافيدينا بما ينقص لكي تعم الفائدة على الجميع.
نبدأ وبعون الله
ماذا تفعلين بالبيت قبل سفرك:
·قومي بتنظيف البيت وترتيبه قبل السفر حتى تضمنين عودتك الى بيت نظيف.
·اغسلي جميع الملابس ولاتتركي شيء واغسلي البرادي وكل شي لانك سترجعين ومعاك الكثير من الملابس المتسخة.
·قبل مغادرة المنزل عليك تأمين البيت بغلق المفتاح الرئيسي للغازوالمياه
وغلق النوافذ جيدا، وإغلاق الاجهزة الكهربائية ماعدى الثلاجة إلا اذا كانت
سفرتك طويلة وقومي بالتاكد من صلاحية المواد الغذائية الموجودة في البيت
فاذا كانت ستنفذ خلال سفرك قومي باستهلاكها او وزعيها على من يحتاجها
فست......بي الاجر وستاخذي دعوة صادقة من افواههم.
·لا تتركي المواد الكيميائية في مكان حار حتى لاتنفجر.
·قومي بطي السجاد ووضع النفتالين عليها ولفها بالقماش اذا كان سفرك طويل.
·ارفعوا بطارية السيارة حتى لا تتلف.
·ضعي القماش على الكنبات والطاولات حتى لا يتجمع الغبار عليها.
·عدم وضع الاشياء الثمينة في البيت. ضعيها في صناديق الامانات في البنوك او عند من تثقين بهم.
·ضعي نسخة من المفتاح عند الاهل حتى يقوموا بتهوية البيت من وقت الى اخر.
·تاكدي من سداد فواتير الكهرباء والماء والهاتف والانترنت.·تاكدي من اغلاق رافع الماء(الماطور).
·لا تشتري اغذية اخر اسبوع وقومي بتفريغ الثلاجة وتنظيفها واتركيها موصولة بالكهرباء.
·إذا سيبقى زوجك لوحده في البيت فجهزي له بعض المأكولات في الفريزر كان
تاخذي دجاج وتقطعيه الى قطع وتشويه في الفرن وتضعيه في الفريزر وتعملي بعض
انواع المرق وبعض المعجنات وممكن كباب وفلافل وكفتة اي شي يحبه زوجك
وجهزيه من قبل فترة حتى لا يضايقك الوقت.
استعدادنا للسفر
.قومي بحجز تذاكر السفر مبكرا لكي تتمكني من اختيار شركة الطيران الافضل
ولكي تحصلي على السعر الارخص. حاولي ان لا تحجزي على الدرجة الاولى في حال
كان لديك اطفال غير هادئين حتى لا ينزعجوا الركاب لانهم دفعوا فلوس اضافية
عن الدرجة السياحية لينعموا بالراحة والهدوء فمن حقهم ان يرتاحوا في سفرهم.
.تفقدي الأوراق الشخصية التي تخصك وتخص عائلتك وتأكدي من صلاحيتها وجمعيها في حقيبة صغيرة تحمل على اليد.
قومي بإعداد قائمة بمحتويات الحقيبة من ملابس ولعب وكتب ومستلزمات النظافة
ومستلزمات الطبية والطعام وأشركي ابنائكي معك في كتابة هذه القائمة لكي
يشعروا باهميتهم ويشعروا بالسعادة وستنمي عندهم وازع المسؤولية. فاطلبي من
كل واحد ان يكتب بورقة كل مايلزمه أثناء السفر وناقشي معهم الاشياء التي
لاترغبين اخذها ولا تنسي طفلك الصغير فوكلي احد اطفالك الكبار يقوم
بالكتابة عن لسانه. وخذي معاكي القائمة التي كتبتيها لتفيدك عند الرجوع في
تجهيز الحقائب حتى لا تنسين شيء.
حددي عدد الحقائب وتاكدي من سلامتها اي مثلا تاكدي من العجلات ومن السحابات.
جهزي الملابس المختارة والمناسبة للسفر وتأكدي من نظافتها وضعيها في
الحقائب على الاقل قبل 24ساعة من موعد السفر لكي تشعري بالراحة. ولا
تكثريمنها وخذي الملابس سهلة النزع وبناطيل الجنز حتى لاتضطري الى الغسل
وخذي على الاقل قطعة او قطعتين من الملابس الثقيلة حتى لو كنتي في الصيف
لان في بعض الدول يكون النهار حار والليل بارد او ممكن ان تذهبوا الى
مرتفعات.وأكثري من الغيرات الداخلية. ولا تنسي الحفاظات نسائية. ووزعيهم
باكثر من حقيبة متوسطة الحجم ولاتضعيهم في حقيبة واحدة كبيرة لانها ستتعب
زوجك وتجعله متوتر واجعلي جميع الاطفال يساعدوكم بحمل الحقائب فاجعلي كل
طفل مسؤول عن شي ما.
خذي حذائان مريحان ونعال(شحاطة ترتدى في المسبح وفي الحمام أعزكم الله) .
. خذي معاك سدادات للاذن ليستخدمها الاطفال في حال رغبوا ان يسبحوا في البحر حتى لا تلتهب الاذان.
.لا تنسي الكاميرة وشاحنة التلفون.
خذي معك في حقيبة صغيرة داخل حقيبة السفر مقياس الحرارة للجسم وللماء
وخافض للحرارة ومضادة للغثيان,لوقف الإسهال ومسكنات للصداع ودواء الرشح
والسعال ودواء التقيأ ودواء الكحة وف...... وكريمات منها مضاد لاشعة الشمس
وملطف للبشرة وكريم التسلخات وكريم الحروق وتحاميل وبراسيتامول وقطرات
الاذن والانف والادوية الخاصة بالشخص المريض وكذلك مطهر والفازلين ومرطب
الشفاه وبعض الضمادات للجروح البسيطة لا سامح الله وخذيهم بعلبهم حتى
تستطيعين ان تتاكدي من اسم الدواء وخذي كذلك بعض القطن وهناك ايضا بخاخات
تحتوي بداخلها ماء يمكنك استخدامه لتنظيف الطفل عند تغيير الحفاظ بمساعدة
القطن فهو افضل من المناديل الخاص بذلك . خذي مناديل منظفة ومعقمة لتنظيف
ايدي الطفل اذا اتسخت. خذي دواء للمغص للرضيع ودواء للاسهال والاستفراغ
وحطيهم في الشنطة من قبل فترة حتى لا تنسيهم وحطي دواء الغثيان والقيء
معكي في حقيبتكي اليدوية. وكذلك خذي بعض الاعشاب اذا كنتي تستخدميها
لرضيعك.
خصصي حقيبة خاصة صغيرة لتضعي فيها ادوات النظاقة الشخصية لكي ولافراد
عائلتك وبامكانك توزيعها بين حقيبتين صغيرة حقيبة لخصوصيات البنات وحقيبة
لخصوصيات الاولاد وبامكانك ان تجعلي هذه الاغراض دائما في هذه الحقيبة اي
خصصيها للسفر فقط في حال كنتي تسافرين كثيرا بحيث بامكانك ان تضعيها في
الحقيبة قبل فترة
بعد ترتيب الحقائب وحزمها قومي بكتابة بيناتك الشخصية على بطاقة
ورقيةولصقها على الحقيبة، وتتضمن البطاقة الاسم والعنوان ووسائل الاتصال
بك مثلا ضعي ارقام هاتف لاشخاص من المعارف ولتلفونك المتواجد معك حتىإذا
تم العثور عليها في حالة فقدانها يستطيعون معرفة صاحبها.
سجلي ارقام الهواتف الضرورية عندكي في دفتر صغير ولاتعتمدي على النقال او
تاخذي الاجندة وضعا بالحسبان احتمالية ضياع النقال وثقل الاجندة.
قومي بكتابة قائمة تحتوي جميع الهدايا التي ترغبين شرائها وباشري بتجهيزها
من قبل فترة وضعيها في الحقيبة ولا تضعيها في حقيبة خاصة لها تفاديا لضياع
الحقيبة وحدثت مرة مع جدتي انها وضعت جميع الهدايا في حقيبة واحدة كبيرة
وسبحان الله ضاعت الحقيبة ولم نستلم الهدايا هههه. وحبذا لو تجهزي هدية
بسيطة لعائلة محتاجة لتدخلي السرور عليهم ولت......بي الاجر.
ضعي حقيبة مفتوحة في متناول يديكي وقومي بوضع ماترغبين بوضعه في الحال حتى لاتنسيه.
خذي كتاب الادعية وقران صغير وداومي على ذكر الله ولا تنسي ان تحفظي
الاطفال أدعية السفر واجعلي سفرك هذا بنية صلة القرابة لكي ت......بي الاجر
واجعلي اطفالك يشعرون بهذا الشعور لتنمي الوازع الديني لديهم. وممكن ان
تنقلي القران الكريم الى هاتفك لكي تستمعوا اليه من حين الى اخر خلال فترة
السفر.
إذا كنتي مسافرة للسياحة ولا يوجد لديك احد في هذا البلد حبذا لو حجزتي
مكان الإقامة حتى لايضيع الوقت بالبحث عن مكان السكن واطلبي منهم ان
يوفروا لكِ سرير للطفل الرضيع. وقومي باخذ أدوات خياطة بسيطة معك(إبرة-
خيط أبيض وآخر أسود- زر صغير وآخر كبير- دبابيس). وصابونة صغيرة. وانا من
نفسي لا استطيع النوم على شراشف الفنادق. فخذي معك شراشف خاصة بك حتى
لاتنتقل الامراض لان مهما كان الفندق نضيف فانت لاتضمنين خلو الشراشف من
الامراض المعدية التي ممكن تنتقل لك او لاولادك لان هناك امراض لا تذهب
حتى مع الغسل.
لاتستخدمي الغسالات الخاصة بالفنادق لانك لا تعرفين ملابسك مع ملابس من
تغسل وبع الناس لديها امراض معدية لاتذهب حتى بغسل ملابسهم فحفاظا على
سلامتك وسلامة عائلتك اجمعيها واغسليها في البيت باذن الله بعد عودتك.
قدمي لأسرتك الطعام المطهو جيدا حفاظا على صحتهم فبالصيف تكثر الامراض
وإبتعدي عن الطعام البارد والسلطات التي من الممكن أن تحوي عددًا كبيرًا
من الجراثيم. ودائما قبل الاكل سمي بسم الله وقولي بسم الله الذي لايضر مع
اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم وعلميها لاطفالك حتى
تحفظكم من الامراض.
البسي افراد عائلتك القبعات ولا تمشوا او تجلسوا لفترات طويلة تحت اشعة
الشمس حفاظا عليهم من ضربات الشمس. ويمكنكم استخدام الكريم الواقي من اشعة
الشمس ولبس النظارات الشمسية وتناول الكثير من السوائل.
احرصي ان يكون غذائك مناسب فاذا كنتي ستذهبين على متن الطائرات الاجنبية
او الغير اسلامية فقومي بطلب الوجبة الاسلامية عند شرائك للتذاكر او اطلبي
المأكولات البحرية او الخضار.
ضعي الاشياء السائلة التي ترغبين ان تاخذينها في حقيبة اليد بشنطة شفافة واحمليها بيدك
إذا كان سفرك اكثر من 4ساعات فيجب التحرك من الكرسي كل 4ساعات تفاديا
لحدوث تجلط في الساقين وانت وجالسة قومي بتحريك رجلك الى الاعلى ثم الاسفل
اي رفعها واخفاظها حتى تنشطي وتمددي العضلات.
تابع
عدل سابقا من قبل ΪмpǾŝŜiβlЄ LǿvЄ في الجمعة يناير 08, 2010 12:45 pm عدل 1 مرات
موضوع روعه
» جمل رائعة باللغة الأنكليزية
» قوانين منتدى اللغة الانكليزية English Forums Rules & Regulations -||-
» بطاقات شكر باللغه الانجليزيه ,,,,,
» موسوعه حروف الجر في اللغه الانكليزيه
» اوصل للخمسة واهدي لاي عضو يعجبك خاتم الماس
» من واحد الــى خمسة وكول لعضو واحشني موووت ..!!!
» احسب لل5 واختار عضو وحطه بالغسالة
» تعالو نحطم الرقم القياسي بكل المنتديات